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누구나 살아가면서 우울감을 느낄 때가 있죠.단순 스트레스부터 무기력, 슬픈 기분이 오래 지속될 때,어떻게 하면 조금 더 빠르게 기분을 전환하고 감정을 회복할 수 있을까요?오늘은 심리학적으로도 효과가 있다고 알려진,“우울할 때 해볼 만한 10가지 행동”을 정리해봤습니다.개인차가 있겠지만,조금씩 시도해보면서 자신에게 잘 맞는 방법을 찾는 것이 중요해요.단, 장기적인 우울 증상이나 심각한 자살 충동이 있다면반드시 전문가 상담이나 의료적 도움을 먼저 고려해야 합니다.우울한 상태, 왜 ‘행동’이 중요할까?감정은 행동으로 변화 가능우울할 때 가장 먼저 떠오르는 건 **“아무것도 하기 싫다”**일 수 있으나,심리학에서는 “행동을 바꾸면 감정이 따라온다”라는 이론이 있습니다.즉, 작지만 구체적인 행동을 시도하면, 뇌에..