PBLINK

우리의 몸과 마음을 회복시키는 수면이 요즘 각종 스트레스와 생활 습관 문제로 인해원활히 이루어지지 않는 경우가 많습니다.늦은 밤까지 스마트폰, 자주 깨는 잠, 뒤척이는 시간이 길어지면서“어떻게 하면 제대로 잘 수 있을까?”라는 고민을 하시는 분들이 부쩍 늘었죠.오늘은 수면이 왜 중요한지,**수면 위생(Sleep Hygiene)**이란 무엇인지,그리고 불면증을 개선하기 위한 실천 팁들을 함께 살펴보겠습니다.작은 습관 교정만으로도 생각보다 큰 변화를 얻을 수 있으니,끝까지 읽어보세요!1. 왜 숙면이 중요한가?1) 수면이 우리 몸에 미치는 영향기분·정서: 충분한 잠을 자지 못하면 우울감, 불안, 짜증 등이 쉽게 증가합니다.집중력·기억력: 숙면 시 뇌가 기억을 정리하고 재충전하기 때문에,수면 부족이 누적되면 업..